月間走行距離とエクササイズの記録
Running | Aerobics | Barbell | Step | 筋トレ | stretching | コメント | |||
2004年10月 | 66.0k | 8 | 5 | - | 5 | 6 | トレーニング開始 | ||
2004年11月 | 140.4k | 8 | 2 | - | 5 | 3 | さよならに向け初めての走りこみ | ||
2004年12月 | 100.5k | 11 | 7 | - | 3 | 4 | 雪が降って走れない | ||
2005年 1月 | 135.7k | 14 | 5 | - | 1 | 0 | 初合同ラン参加 | ||
2005年 2月 | 100k | 9 | 3 | - | 1 | 4 | 風邪ばかり引いてやっと100k | ||
2005年 3月 | 185.5k | 12 | 8 | - | 1 | 5 | 初めての30k走 | ||
2005年 4月 | 254.6k | 7 | - | 3 | 4 | 4.5 | 月間走行距離初200オーバー | ||
2005年 5月 | 250.9k | 6 | - | 1 | 7.5 | 7.5 | 初ハーフ豊平川ラン&ウォーク | ||
2005年 6月 | 244.3k | 5 | - | 4 | 3.5 | 4 | 千歳のハーフは苦しかった! | ||
2005年 7月 | 291.4k | 3 | - | 0 | 5 | 2 | 初30k,釧路湿原マラソン | ||
2005年 8月 | 252.3k | 5 | - | 1 | 1 | 5 | 初フル北海道マラソン初挑戦 完走! | ||
2005年 9月 | 173.8k | 6 | 1 | 2 | 3 | 3 | 道マラ後遺症で足低筋膜炎 | ||
2005年 10月 | 262.2k | 7 | - | 1 | 3 | 3 | ロードレースでハーフベスト! |
Running | Aerobics | Step | Combat | Pump | stretching | 筋トレ | swim | コメント | |
2005年11月 | 156.5k | 9 | 1 | 5 | - | 6 | 4 | - | 2度目のフル,信じられないタイム! |
2005年12月 | 153k | 12 | 2 | 1 | 4 | 1.5 | - | - | ランが減り、エアロが増える |
2006年 1月 | 168.5k | 5 | 3 | 2 | 1 | 4 | - | - | 大雪で外ランが大変 |
2006年 2月 | 222.3k | 7 | 4 | 0 | 5 | 3 | - | - | 合同ランのお陰で200オーバー |
2006年 3月 | 282.5k | 8 | 1 | 1 | 2 | 2 | - | - | 左足首腱鞘炎で長期ランオフ |
2006年 4月 | 131k | 0 | 4 | 0 | 3 | 4 | 4 | - | 腱鞘炎が長引き1ヶ月のランオフ |
2006年 5月 | 303.2k | 4 | 1 | 0 | 2 | 4 | - | - | 初の月間300km達成 |
2006年 6月 | 306.3k | 2 | 1 | - | - | 3 | - | 3 | スイムを始めた,息継ぎが出来ない |
2006年 7月 | 368k | 3 | 1 | - | 1 | 3 | - | 1 | 走りこみ,350オーバー |
2006年 8月 | 315k | 4 | 1 | - | 1 | 2 | 12 | - | 2度目の北海道マラソン,無事完走 |
2006年 9月 | 270k | 3 | - | - | - | - | 1 | - | スタジオがすっかり少なくなった |
2006年 10月 | 212.5k | 3 | - | - | 1 | - | - | 3 | ロードでベスト,相性が良い大会 |
2006年 11月 | 108k | 6 | - | - | 1 | - | - | 9 | 苫小牧で3時間10分! |
2006年 12月 | 116.5k | 3 | - | - | 1 | - | - | 7 | 11月よりスイミングスクールに通いだす |
2006年 合計 | 2804k | 48 | 16 | 3 | 18 | 25 | 17 | 23 | 2007年は3000kmが目標 |
Running | Aerobics | Step | Pump | stretching | 筋トレ | swim | コメント | |
2007年 1月 | 222k | 4 | - | 1 | 1 | - | 6 | トレーニング低調 |
2007年 2月 | 227k | 5 | - | 1 | 1 | - | 8 | スイムが面白い |
2007年 3月 | 301k | 2 | - | - | 1 | - | 7 | やっと300kオーバー |
2007年 4月 | 368k | 5 | - | - | 1 | - | 7 | アスファルトが出てようやくラン本番 |
2007年 5月 | 306.6k | 1 | - | - | 2 | - | 4 | 左足甲が痛み少しお休み |
2007年 6月 | 353k | 2 | - | - | 1 | 3 | 3 | 千歳は39キロで撃沈でした |
2007年 7月 | 342k | - | - | - | 2 | - | 2 | スタミナ作りのため週末毎に30K走を取り入れた |
2007年 8月 | 331k | 3 | - | - | - | - | 2 | 夏休みに走りこみをしたが、左足の甲を痛めて後半からランオフ |
2007年 9月 | 152k | 1 | - | - | - | - | 4 | 道マラ不完走!でも駅伝は楽しかった! |
2007年 10月 | 210k | - | - | - | - | - | 3 | モチベーション上がらずも、グアムマラソンは楽しんだ |
2007年 11月 | 208k | 3 | - | - | - | 2 | 8 | スイム、中級クラスで頑張る! |
2007年 12月 | 206k | - | - | - | - | 3 | 2 | ジムに通う回数が少なくなる |
2007年 合計 | 3219k | 26 | - | 2 | 9 | 8 | 51 | 走行距離は目標達成、スイムを少し頑張った年でした |
Running | Aerobics | Step | Pump | stretching | 筋トレ | swim | コメント | |
2008年 1月 | 240k | - | - | 2 | 6 | 9 | 3 | ランもスイムもあまりやる気が出ない |
2008年 2月 | 351k | 2 | 1 | 1 | 3 | 7 | 2 | 早めに300オーバーできた |
2008年 3月 | 370k | - | - | - | - | 2 | 2 | 週末のロングで走りこみも順調 |
2008年 4月 | 344k | - | - | - | - | - | - | 今月はジムをお休み、スピード練習取り入れる |
2008年 5月 | 280k | 5 | 1 | 1 | 2 | - | - | ACTがオープン、施設も新しく気持ち良い |
2008年 6月 | 350k | 2 | 2 | 1 | 3 | 10 | - | 珍しく朝ランを継続、朝走ると距離が伸びる |
2008年 7月 | 342k | 1 | - | - | 1 | 10 | - | eAの指導で週末のロング30キロが恒例化する |
2008年 8月 | 340k | - | - | 2 | 7 | 12 | - | バランスディスクで腹筋継続、今年はケガなく練習が継続できてる |
2008年 9月 | 278k | - | - | 2 | 2 | 7 | - | 週末ロング継続、30キロ練も苦ではなくなる |
2008年 10月 | 244k | - | - | 1 | 3 | 3 | - | 事故でゴロちゃん亡くす、悲しくてしばらく走れなかった |
2008年 11月 | 213k | 2 | - | 4 | 9 | 5 | 1 | 寒くなってジムトレが多くなる、ロングもぱったり |
2008年 12月 | 257k | 1 | - | 3 | 9,ヨガ2 | 8 | - | ジムに17回通った、ヨガもストレッチ代わりに始める |
2008年 合計 | 3608k | 13 | 4 | 17 | 49 | 73 | 7 | 昨年より400キロ多く走行、来年は4000キロを目指します |
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2009年 1月 | -k | - | - | - | - | - | - | --------------------------------------------- |
2009年 2月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 3月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 4月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 5月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 6月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 7月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 8月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 9月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 10月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 11月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 12月 | -k | - | - | - | - | - | - | |
2009年 合計 | -k | - | - | - | - | - | - |